Los ejercicios de step, como subir y bajar de la plataforma, aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la resistencia cardiovascular.

Subir y bajar del step trabaja los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. También puede involucrar el core y los músculos de la parte superior del cuerpo si se utilizan pesas o movimientos de brazos.

El ejercicio con el step es una forma efectiva de quemar calorías, lo que puede ayudar en la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.